ホワイトチアシード 効果

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チアシードの進化系!ホワイトチアシードの驚きの効果とは?

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ダイエットをしていると、どうしても食事制限をしていますから、いつもと食べる量が違いお腹がグ〜〜ッと鳴ります。職場でお腹がなると若干バツが悪いので腹持ちのいいダイエット食を食べたいですよね。

 

今回ご紹介するホワイトチアシードは腹持ちについてはピカイチを誇るスーパーフードとの異名を持つ栄養豊富な植物の種です。

 

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ホワイトチアシードの効果その1:腹持ちがちがう!?

空腹のメカニズムについて

お腹がすいてしまう原因は血糖値が下がるからです。

 

血糖とは血の中に流れるブドウ糖ですが、食事をすると血糖値が上がりお腹がいっぱいになったという働きがあります。食べ過ぎるとお腹の減りが早くなるのは肝臓や胃が大量の食べ物を消化しようと働きすぎてブドウ糖が減ってしまったことによります。

 

ですから消化スピードのゆるやかな「糖」の少ない消化に時間のかかるものを食べるとお腹が空きにくく、食事量も減るため痩せやすいと言われているのです。

 

ホワイトチアシードは腹持ちがいい?

ここで確認しておきたいのは消化に時間がかかる食物繊維が多い食品が腹持ちがいいということに繋がるかどうかです。

腹持ちが良い食物とは、胃腸内(特に胃)に停滞時間が長い食物と言えます。
腹持ちが悪い食物とは、胃腸内(特に胃)に停滞時間が短い食物と言えます。
胃に食物が停滞しているという感覚は、胃の重量感と膨張が脳神経に伝わり認識されます。

(引用:栄養歳時記4月前記

 

とあるように、お腹が空きにくくするには消化に時間がかかる食物繊維が多いものが良いということです。チアシードは水に浸せば膨らむし、食物繊維も豊富なのでバッチリですね!

 

通常のチアシード15gは水に浸すことで10倍に膨らみ、ホワイトチアシードの場合は14倍に膨らみます。なので、腹持ちを考えるのならチアシードよりもホワイトチアシードのほうが役に立つのです。

 

また食物繊維は腸内環境を改善する役割も持っているので便秘症の方にもオススメです。得られる効果が色々とあるのがチアシードの魅力なのではないでしょうか?

 

ホワイトチアシードの効果その2:美肌になるっ!!

便秘は栄養分を吸収し終わった食べカスが腸内で堆積している状態です。食べカスですから時間が経つことで酸化し、数日で腐った生ゴミのようになります。(表現が悪いですが・・・)

 

そうすると新しい食べ物を取り込んでも堆積した食べカスが邪魔をしてしまいます。栄養を吸収する部分まで新しい食べ物が行き着きませんから、栄養がうまく吸収できず肌が荒れる原因になってしまうわけです。

 

ホワイトチアシードは水分を多く含んだ食物繊維ですので、腸内の食べカスを絡め取りながらお掃除してくれ排便を促します。その結果食べた栄養が肌を蘇らせてくれるというわけなんですね。

 

ホワイトチアシードの効果その3:血液サラサラに!

ホワイトチアシードに含まれるオメガ3は血液の流れをスムーズにしてくれる有効成分です。血液は体に必要な栄養を隅々まで行き届かせる役割を持っています。

 

オメガ3の幅広い効果は、主成分であるDHA・EPA・DPAによるものです。

 

DHA

「ドコサヘキサエン酸」と呼ばれ、ヒトの脳や網膜のリン脂質の主要な成分となっています。脳の情報伝達をスムーズにさせ、脳の神経組織や発育には欠かせない成分です。

EPA

「エイコサペンタエン酸」と呼ばれ、動脈硬化の原因である、血小板の凝集を抑制する効果があり血液の流れを改善してくれる働きがあります。また血中の中性脂肪も減少させる働きもあるため、肥満や高血圧の方にも良い成分です。

DPA

「ドコサペンタエン酸」と呼ばれ、DHA・EPAと同じように脳の伝達をスムーズにさせたり、血中の中性脂肪を改善したりといった効果がありますが、さらに動脈硬化の予防となる血管壁の柔軟性を促進させ修復させる働きがあります。

 

以上の成分により血液の流れを改善させることができます。オメガ3は一日に2g取れば良いのですが、ホワイトチアシードに含まれるオメガ3の量は3.4gもありますから、血液サラサラして健康になりた方にはホワイトチードがおすすめです。

 

ホワイトチアシードを食べて是非ダイエットに、健康に役立ててくださいね!

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