チアシード 食べ方 ヨーグルト

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チアシードの食べ方ヨーグルト以外は何と合うのか?

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たとえ美味しいものでも毎日同じものを食べ続けるのは至難の業です。ましてやちょっと見た目が悪いチアシードは、食べること自体を躊躇してしまいますから尚更続けることの難しさを感じやすいのではないでしょうか。そういうわけで今回は定番のヨーグルト以外のチアシードの食べ方をご紹介していきたいと思います。ちょっとチアシード×ヨーグルトに飽きてきたなぁという方は試してみてくださいね!

 

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オートミールシリアルなどに入れて食べる

朝は「軽め」を心がけている方の中には、シリアルやオートミールを食べているよという方は多いものです。水分で戻すとジェル状になるチアシードは、牛乳や豆乳を入れるこれらのパワーフードと相性抜群です!食物繊維が多く栄養を手軽に摂れるシリアルやオートミールにチアシードを加えて朝から元気よく動けるようエネルギーを充電しておいても良いかもしれませんね。ついでにフルーツもたくさん入れてビタミンも摂っちゃいましょう。

 

チアシードをシリアルに混ぜる

 

ポテトサラダやパンプキンサラダに入れる

チアシードの栄養をまるごと体に取り込む条件として、栄養が流れ出てしまうので加熱処理をしないほうが良いと言われるように、チアシードはサラダなどの冷たいお料理にピッタリです。あらかじめ水に戻しておいたチアシードをポテトサラダやタルタルソースに入れてみてはいかがでしょうか。混ぜ合わせるとポテトやカボチャの食感にチアシードの食感がまぎれるので食べやすいです。栄養豊富なチアシードを料理に混ぜ込んでしまうのもイチ押しですよ。

 

ジャムやドレッシングに入れてしまう

ジャムやドレッシングに水で戻したチアシードを入れるレシピです。ただし、先ほどにも述べたようにチアシードは熱に弱いですから、ジャムに加える場合はしっかり冷えてから入れるのがコツです。また、ジャムだけではなくペースト状のものならOKなのでレバーのパテアボガドペーストなんかにも合わせてみても美味しいかと思います。なお、水に戻したチアシードは冷蔵庫保存で1週間と賞味期限が短いのでお気をつけください。

 

いちごジャムにチアシードを混ぜるのも一つ

 

アイスキャンディーにする。

アイスキャンディーを作る際に、水で戻したチアシードを入れて一緒に固めるレシピです。アイスキャンディーの型さえあればできるのでとても簡単です。型は100円ショップでも手に入りますよ。また市販のアイスクリームにミックスすればオリジナルのチアアイスができます。また大胆すぎる発想かもしれませんが、無味無臭という特徴を活かし思い切って氷に入れてしまうのはどうでしょうか。いずれも暑くなってきたときに試してみたいものです。

 

最後に

如何でしたでしょうか?チアシードの食べ方は案外多かったことに気がついていただけたのではと思います。チアシードは無味無臭なので基本的にはどんなものでも合うのですが、継続は力なり!と根気強くチアシードダイエットを楽しんでいきましょう。

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